home รายการอาหาร ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินเวย์โปรตีน

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินเวย์โปรตีน

หากว่าคุณเป็นคนหนึ่งที่นิยมการออกกำลังกาย แน่นอนว่าจุดประสงค์หลักในการที่จะออกกำลังกายก็คือต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากนี้ก็ยังคงมีจุดประสงค์อื่นๆ สำหรับการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างสมรรถภาพในด้านต่างๆ การออกกำลังกายเพื่อรักษาโรค หรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อเอาไว้ใช้ประโยชน์ในด้านอื่นๆ หากว่าต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ตามเป้าหมายต่างๆ ที่วางเอาไว้แล้ว ก็ยังมีตัวช่วยอื่นๆ ที่จะทำให้การออกกำลังกายประสบความสำเร็จเร็วขึ้นด้วย หนึ่งในนั้นก็คือการกินเวย์โปรตีน

 

whey

เวย์โปรตีนคืออะไร

หากเป็นคนที่รู้จักการออกกำลังกายหรือว่าศึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างการออกกำลังกายให้ได้ผลมากขึ้นก็น่าจะรู้จักกับเวย์โปรตีนเป็นอย่างดี แต่ถ้าหากว่าใครไม่รู้จักก็ลองมาทำความรู้จักกันก่อนก็ได้ เวย์โปรตีน คือ แหล่งโปรตีนชั้นดีที่มีคุณภาพสูงเต็มไปด้วย BCAAs และ กรดอะมิโนมากมายกว่า 20 ชนิด เป็นโปรตีนที่ร่างกายสามารถย่อยสลายง่ายและสามารถดูดซึมเพื่อนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วในการสร้างกล้ามเนื้อ เสริมสร้างให้กลุ่มกล้ามเนื้อประเภทกล้ามมีขนาดใหญ่มากขึ้น และที่สำคัญยังสามารถที่จะชวยซ่อมแซมส่วนของกล้ามเนื้อที่มีปัญหาในขณะออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยม เวย์โปรตีนส่วนใหญ่ คือ โปรตีนประเภทหนึ่งที่ได้มาจากนมวัวด้วยวิธีการสกัดเอาไขมันส่วนต่างๆ และคาร์โบไฮเดรตออกไป ให้เหลือเพียงแต่โปรตีนบริสุทธิ์ และจึงนำมาผ่านกระบวนการที่ทำให้แห้งทำให้โปรตีนที่ถูกสกัดออกมากลายเป็นผงพร้อมสำหรับดื่มหรือกิน โดยมากแล้วจะถูกแบ่งออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ เวย์โปรตีนคอนเซนเทรท, เวย์โปรตีนไอโซเลต และเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์

 

clock

ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินเวย์โปรตีน

สำหรับคนที่จะออกกำลังกายเพื่อเน้นส่วนของกล้ามเนื้อเป็นหลัก การกินเวย์โปรตีนนับว่ามีส่วนสำคัญอย่างมากที่จะทำให้ประสบความสำเร็จตรงจุดนี้ อย่างไรก็ดีการกินเวย์โปรตีนจะต้องรู้หลักและช่วงเวลาที่เหมาะสมด้วย เพราะถ้าหากกินไม่ถูกหลักหรือไม่ถูกเวลาอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ซึ่งช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุดในการที่จะกินเวย์โปรตีนก็คือ

ช่วงเวลาตื่นนอน – นับว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีเพราะร่างกายได้พักจากการออกกำลังกาย ถ้าหากกินเข้าไปในช่วงนี้ร่างกายจะสามารถดูดซึมเวย์โปรตีนได้อย่างเต็มที่ และจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนกล้ามเนื้อต่างๆ ได้เป็นอย่างดี

ช่วงเวลาหลังจากออกกำลังกาย – นี่คือช่วงที่ร่างกายได้ใช้พละกำลังมากที่สุด การกินเวย์โปรตีนในช่วงนี้ร่างกายจึงสามารถดูดเข้าไปใช้งานได้อย่างเต็มที่

ช่วงเวลาที่รู้สึกหิว – เมื่อร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อเข้าไปหล่อเลี้ยง การกินเวย์โปรตีนคู่กับผลไม้หรืออาจะผสมในน้ำผลไม้จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนกลับเข้าไปอย่างเต็มที่อีกด้วย

ช่วงก่อนนอน – เมื่อร่างกายต้องการพักผ่อนจากการออกกำลังกายมาหนักๆ การกินเวย์โปรตีนจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขณะนอนได้เป็นอย่างดี