ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเล่นฮูลาฮูป

การออกกำลังนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังสามารถที่จะช่วยกระชับสัดส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เข้าที่เข้าทางอีกด้วย หน้าท้องนับว่าเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของร่างกายที่สามารถบ่งบอกได้ว่าคนๆ นี้มีสุขภาพร่างกายเป็นอย่างไร ถ้าหากหน้าท้องใหญ่หรือที่เรียกว่ามีพุง นั่นก็เท่ากับว่าสุขภาพของคนๆ นั้นอาจจะยังไม่ดีพอ รวมไปถึงทำให้ใครหลายคนรู้สึกไม่มั่นใจเมื่อเห็นตัวเองมีหน้าท้องด้วย การออกกำลังกายเพื่อช่วยในการลดหรือกระชับหน้าท้องจึงมีอยู่ด้วยกันมากมาย แต่วิธีหนึ่งที่สามารถทำแล้วเห็นผลได้จริงก็คือการเล่น ฮูลาฮูป การเล่นฮูลาฮูป นับได้ว่าเป็นการออกกำลังกายในลักษณะคล้าๆย กับการเล่นแอโรบิควิธีหนึ่ง โดยสามารถที่จะช่วยกระชับสัดส่วนได้หลากหลายไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง, เอว, หรือแม้แต่ช่วงต้นขา ในอดีตนั้นการเล่นฮูลาฮูปมักจะเป็นอุปกรณ์ที่ถูกทำมาจากไม้, หญ้า และไม่ไผ่ แต่ปัจจุบันก็ได้มีการพัฒนาอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่นฮูลาฮูปออกมาเยอะมากขึ้นและได้กลายเป็นแบบพลาสติกอย่างที่เราเห็นกันอยู่ทุกวันนี้   ประโยชน์ที่สำคัญในการเล่นฮูลาฮูป เผาผลาญไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม – ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามล้วนแล้วแต่สามารถที่จะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไปได้เป็นอย่างดี แต่การเล่นฮูลาฮูปนั้นเหมือนกับว่าร่างกายทุกๆ สัดส่วนได้ออกกำลัง กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้มีการทำงาน การไหลเวียนเลือดภายในร่างกายก็จะเพิ่มมากขึ้น การเต้นของหัวใจมีอัตราสูงขึ้น ซึ่งตรงนี้เองจะไปกระตุ้นทำให้ไขมันในส่วนต่างๆ ถูกขับออกมา เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง – ด้วยความที่ฮูลาฮูปนั้นต้องเล่นด้วยวิธีการเอาห่วงหมุนใส่กับเอว และบริเวณหน้าท้อง ทำให้อวัยวะส่วนนี้จะได้รับการออกกำลังเป็นพิเศษ และนั่นก็ทำให้หน้าท้องมีความกระชับและมีความแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น นอกจากส่วนหน้าท้องแล้วก็ยังมีเอว ต้นขา ที่มีความแข็งแรงและกระชับตามไปด้วย สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย – ด้วยความที่ฮูลาฮูปนั้นจะต้องเล่นด้วยการใช้ทักษะการหมุนเอวเป็นหลัก นั่นทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่น และกระฉับกระเฉงมากขึ้น ช่วยในการลดน้ำหนัก – การเล่นฮูลาฮูปนับว่าเป็นตัวเลือกชั้นดีในการที่จะช่วยลดน้ำหนักให้กับร่างกาย เพราะเมื่อไขมันถูกเผาผลาญไป ทุกส่วนของร่างกายได้เกิดการขยับเขยื้อน และการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น การลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องง่ายไปเลยทีเดียว …

รู้จักโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่สามารถหากินได้ทั่วไป

ทุกคนต่างรู้ดีว่าแหล่งโปรตีนที่สำคัญที่สุดนั้นมาจากเนื้อสัตว์ เพราะเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยโปรตีนประเภทต่างๆ ที่มีส่วนสำคัญในการเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ช่วยให้กล้ามเนื้อและส่วนต่างๆ ในร่างกายมีความสมบูรณ์และแข็งแรง คนที่ออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกำยำส่วนใหญ่จึงเน้นไปที่เรื่องของการกินโปรตีนเสียเป็นส่วนใหญ่ ทีนี้โปรตีนที่เราได้จากเนื้อสัตว์ในการกินทุกวันต้องกินอย่างไร ตรงส่วนไหนเพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนเยอะและไขมันน้อยที่สุด ลองมาทำความเข้าใจไปพร้อมๆ กัน ดังนี้   เนื้อวัว – ต้องยอมรับว่าในปัจจุบันนี้คำว่าเนื้อวัวนั้นมีค่อนข้างที่จะหลากหลายประเภท แต่ที่สามารถแบ่งออกได้อย่างชัดเจนที่สุดก็เห็นจะเป็นเนื้อวัวพื้นเมือง กับเนื้อวัวโคขุน ซึ่งมันจะแตกต่างกันที่รสชาติแต่ในเรื่องของการให้โปรตีนนั้นก็นับว่ามีปริมาณระดับเดียวกันนั่นคือ 20% ของน้ำหนักเนื้อโดยรวม ทว่าการกินเนื้อวัวพื้นเมืองจะให้ไขมันน้อยกว่าการกินเนื้อวัวโคขุน โดยการกินเนื้อวัวโคขุนนั้นให้ไขมันสูงถึง 15% ของเนื้อวัวพื้นเมืองเลยทีเดียว นอกจากให้โปรตีนแล้วยังให้ธาตุเหล็ก และวิตามินบี 12 อีกด้วย ควรเลือกกินส่วนเนื้อสันเพราะให้โปรตีนเยอะและไขมันน้อยที่สุด   เนื้อหมู – ถือได้ว่าเป็นเนื้อสัตว์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเลยก็ว่าได้ ซึ่งแน่นอนว่าเนื้อหมูนั้นไม่ว่าจะสายพันธุ์ใดก็ไม่การให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกายก็ไม่ได้ต่างกันไปมากนัก นอกจากการให้โปรตีนแล้วเนื้อหมูยังให้วิตามินบี 1 วิตามิน เอ ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 3 ด้วย ส่วนที่กินแล้วได้โปรตีนเยอะที่สุดก็คือเนื้อสันใน และส่วนที่กินแล้วมีไขมันมากที่สุดก็คือ เนื้อสามชั้น   เนื้อไก่ – เนื้อไก่จัดได้ว่าเป็นเนื้อสัตว์บกที่ให้ค่าโปรตีนสูงมากๆ และมีค่าของการให้ไขมันน้อยแบบสุดๆ เว้นแต่ว่าคนที่ชอบกินหนังไก่ ส่วนที่มีโปรตีนเยอะที่สุดของเนื้อไก่ก็คือ เนื้ออก เป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุด และส่วนที่มีไขมันมากที่สุดก็คือปีกและสะโพก …