home รายการอาหาร สลัดพุงปลิ้นสําหรับผู้หญิง

สลัดพุงปลิ้นสําหรับผู้หญิง

1 ในอวัยวะที่สามารถสร้างความกลุ้มใจให้แก่คุณผู้หญิงมากที่สุด นั่นก็คือ ‘ พุง ’ แน่นอนว่าคุณผู้หญิงทั้งหลายล้วนมีความฝันว่าอยากจะมีหน้าท้องราบเรียบ สวยงาม เหมือนกับดาราหรือนางแบบที่เราเห็นกันตามโทรทัศน์ แต่ก้มมองพุงตัวเองทำไมมันย้วยอย่างเงี้ย ? เพราะฉะนั้นมันถึงเวลาแล้วที่เราจะมาสลัดพุงปลิ้นๆนี้กัน !!

เลือกกิน

การออกกำลังกายใดๆ จะไม่มีผลเลย ถ้าหากคุณไม่เริ่มต้นจากการควบคุมอาหาร ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ควรเลือกทานอาหารมีประโยชน์ เช่น ผัก , ผลไม้ , อกไก่ , ปลาทูน่า , ถั่ว เป็นต้น ในขณะเดียวกันต้องพยายามลดอาหารประเภท ไขมัน น้ำตาล ลดความเค็มในอาหารต่างๆ ไม่ทานน้ำปลาพริก เนื่องจากปัจจัยเหล่านี้ล้วนเป็นตัวการสำคัญซึ่งทำให้ร่างกายของเราเกิดไขมันส่วนเกินและบวมได้ง่าย

เมื่อได้มะนาวมาก็จงเอามาคั้นน้ำซะ

มะนาวเป็นอีกหนึ่งตัวช่วย ในการทำให้สาวๆ ลดพุงได้ง่ายขึ้น วิธีการดื่ม คือ หลังตื่นนอนกับก่อนเข้านอน ให้ดื่มน้ำมะนาวสดๆซึ่งคั้นมาเองจากลูก ผสมน้ำอุ่น 1 แก้ว เพียงแค่นี้มันก็จะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยลดไขมันส่วนเกินแล้วยังช่วยลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้ดีอีกด้วย ซึ่งวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับพุง คือ Sit – up ในทุกวันๆ คุณสาว ๆ ควรออกกำลังกายหน้าท้องด้วยการ Sit – up  อย่างน้อยวันละ 50 – 100 ครั้ง บวกกับการ Cardio เพื่อลดไขมัน เช่น วิ่ง , ปั่นจักรยาน , กระโดดเชือก เป็นต้น

หมั่น Detox ลำไส้เป็นประจำ

คนที่ชอบทานอาหารมีไขมันมากๆ มักจะมีไขมันเกาะอยู่ตามลำไส้ เป็นเหตุให้การดูดซึมสารอาหารต่างๆของร่างกาย ทำงานได้น้อยกว่าปกติ ส่วนไขมันส่วนเกินก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมเกาะอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะพุงเพราะฉะนั้นการ Detox ลำไส้ จึงเป็นอีกเรื่องที่สาวๆควรพึงกระทำ วิธีการง่ายๆก็คือ ให้ทานรับประทานโยเกิร์ตสูตรไขมันต่ำ ผสมกับน้ำผึ้ง และน้ำมะนาว อย่างน้อยอาทิตย์ล่ะ 1 ครั้ง มันจะช่วย Detox ลำไส้ ทำให้ดูดซึมสารอาหารมีประโยชน์ได้ดีขึ้น

ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ

น้ำเปล่าเป็นน้ำที่ดีที่สุด และร่างกายของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำถึง 70 % คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือถ้าดื่มคราวล่ะมากๆจะทำให้ปวดปัสสาวะบ่อย ก็ให้เปลี่ยนเป็นดื่มจิบๆทีละน้อยๆ แต่บ่อยๆแทน การดื่มน้ำจะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น เมื่อระบบเผาผลาญดี การกำจัดไขมันส่วนเกินก็ดีตามไปด้วย นอกจากนี้มันยังช่วยให้คุณเกิดอาการหิวง่ายเหมือนที่ผ่านมาอีกด้วย